يجب عليك غسل اليدين دائمًا بعد استخدام الحمام وبعد مسح الأنف ، والسعال ، ولمس الحيوانات، وقبل الأكل، عليك الألتزام بغسل الأيدي على الأقل مدة 20 ثانية.
-الخطوه الثانيه استخدام مطهر اليدين
من الأفضل لك دائمآ أن تغسل يديك كلما أمكن ، حافظ على استخدام المطهر لليدين لأنه يحتوي على الكحول بالتحديد فهوا يحتوي على 60 % من الكحول على الأقل.
-لا تحاول أن تلمس وجهك بأيدي غير نظيفه
يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن تدخل الفيروسات جسمك من خلال اولا عينيك ثم أنفك وفمك وفتحات أخرى، وضع أيدي قذرة ملوثة غير نظيفه على وجهك يمكن ذلك أن يؤدي إلى الإصابة بشكل مباشر . لا يجب أن تعطي هذه الجراثيم الفرصة ، اغسل يديك قبل أن تلمس عينيك وأنفك وفمك.
-تشير اغلب الدراسات إلى أن عندما تقوم بارتداء قناع الوجه لحمايتك من الأوبئة أو أمراض الجهاز التنفسي قد يوفر لك بعض الحماية ، لكن في ظروف معينة ومحدده فقط يحدث ذلك.
تنظيف وتطهير الأغراض والاسطح جيدآ.
استخدم بعض المواد المبيض أو المهره لمسح أسطح المطبخ والحمام والهاتف ومقابض الأبواب وايضا لعب الأطفال.
بمجرد أن تعلن علم اليقين مدى سهولة وصول الجراثيم ، يمكنك أن ترى كم أن هذه الخطوة مهمه جدا.
- تعزيز قوه الجهاز المناعي لديك
أفضل دفاع يمكن أن يؤدي إلى منع اياصابة ضد أي فيروس هو نظام مناعي نشط وصحي، اجعل الجزء التالي من روتينك:
- التمرينات الرياضية. تأكد من حصول الجهاز المناعي على قسط جيد من خلال ممارسة بعض من التمارين الرياضية بانتظام.
-تناول الطعام جيدًا: الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم وما تشربه من سوائل هي عوامل أساسية لوظيفة المناعة.
- ابق رطبًا بشرب الكثير من الماء. تعتبر الخلايا الرطبة أفضل في مكافحة العدوى وطرد السموم والجراثيم والملوثات من الجسم.
- تناول ٥ ثمرات من الفاكهة والخضار يوميا
تحتوي الفواكه والخضراوات على مواد مفيده وأفعاله ومغذيه ومضادات الأكسدة والألياف والزيوت والأحماض التي تحافظ على صحتك ونظامك المناعي سعيدًا. تناول الكثير من الطعام الصحي وحاول تضمين أكبر عدد ممكن من الألوان المختلفة لضمان استفادتك من مجموعة كاملة من المركبات النشطة.
إرسال تعليق