روتين صحي داخل الحجر
مواضيع قد توفيدك
اولا :الاستيقاظ باكرا
رغم ان لدينا الوقت للنوم الى اوقات متاخرة وحبنا للنوم لوقت متاخر الى ان ذلك ليس جيد بالنسبة لاجسمنا بقدر ما نحن نحبه ابدا فعند استيقاضنا متاخرين نشعر بتعب اكثرمن التعب الذي نشعر بيه عن الاستيقاظ باكرا
لذا اول خطة في روتين يومي صحي هي الاستيقاظ باكرا.
ثانيا :الفطور
ان الفطور الصباحي هو اهم وجبة في اليوم فهو يقرر ما اذا كنت سوف تنهي اليوم بنشاط او لا وهو يزيد تركيزك على اكمال اليوم ليس عليك ان تصنع مائدة كاملة فمجرد كاس من الحليب وقطعة خبز مع جبن او اذا كنت من الناس التي لا تشرب الحليب بسبب او بدون سبب فبيضة وعلبة زبادي تكفي بالغرض ايضا يستحسن وضع بعض الفاكهة في وجبة الافطار مثل الموز او التفاح او اي فاكهة متوفرة لديكم.
ثالثا :التنضيف
يجب علينا تنظيف المنزل ومسح الغبار وتعريض المنزل الى الهواء النقي والشمس يوميا لكي تقتل الجراثيم ويطهر المنزل ولا يكون مكان مناسب للعيش
رابعا :الرياضة
ان استثمار 15دقيقة كل يوم من اجل ممارسة الرياضة سوف يحرق دهون الجسم ولن نبكي بعد انتهاء الحجر المنزلي بسبب زيادة الوزن وسوف تفتح شهيتا ونصبح اكثر ارتياحا في يومنا بسبب تلك ال15دقيقة من الرياضة اذا كنت لا تعرف كيف تمارس الرياضة فاليوتيوب موجود والتطبيق تملئ متجر قوقل فبمجرد بحثك في اليوتيوب عن تمارين رياضية بسيطة سوف تجد الاف الاختيارات وتختار ما يناسبك
خامسا :الدراسة
تخصيص مدة ساعة او ساعتين للدراسة كل يوم سوف يجهزك لاي صعوبات دراسية هذه السنة او السنة القادمة وخاصة طلاب السنوات النهائية فبمجرد تحضيرك لبعض الدروس في هذه الفرصة المتاحة حاليا سوف تجد نفسك مرتاحا ومستعد بكل مالديك لدخول السنة القادمة
خامسا :افعل ماتشاء
يمكنك تخصيص باقي اليوم لتلهو بهاتفك او تجتمع مع العائلة وتقضوا وقتا ممتع وتتتحدثوا عن مواضيع تثير اهتماماتكم او تشاهدوا فيلم معا لتعززوا علاقتكم العائلية بعدها اتصلوا باصدقائكم و اقاربكم الذين هم بعيدون عنكم لكي لا ينسوكم ولا تنسوهم
إرسال تعليق