التغذية السليمه....افضل طريقة لتخسيس البطن والجسم بدون رجيم

التغذية السليمه....افضل طريقة لتخسيس البطن  والجسم بدون رجيم

الوزن الزائد

يعاني بعض الاشخاص من مشكلة زيادة الوزن والتي تعرف بزيادة كتلة الجسم عن الشكل الطبيعي وتنتج عادة من من الامراض النفسية والجسدية كالمعاناة من الاضطرابات في هرمونات الجسم مما يسبب لهم بعض القلق والاضطراب بسبب الشكل الغير متناسق 

ويدفعهم ذلك الى البحث عن وسائل الرجيم حتى ان كانت شاقة

وفي هذا الموضوع سنطرح بعض الوصفات البسيطه لتخسيس البطن وسائر الجسم دون الحاجة للرجيم الشاق

وصفات بسيطة لتخسيس الكرش والجسم بدون رجيم

القرفة والكمون:

نضيف ملعقة من الكمون الناعم، وشريحتين من الليمون بالقشر، وربع ملعقة من القرفة، ونصف ملعقة من الزنجبيل  الى كوب من الماء المغلي ونخلط المكوّنات مع بعضها جيّداً، ونتركها لمدة عشر دقائق، ثو نضيف اليها العسل كتحلية ونشرب كوبا قبل وجبات الطعام

الشمر:

نحضر ثلاث ملاعق من بذور الشمر ثم ننقعها في كوب من الماء المغلي لمدة ساعة ثم نصفيها ثم نشربها مرة في كل يوم 

ونكرر تلك الوصفه حتى تطرا النتائج المطلوبة

$ads={2}

البابونج والميرمية:

نحضر 2 ملعقة من الميرمية ومثلهما من البابونج  و2 ملعقة من اكليل البحر ونصف فوق تلك المكونات كوبا من الماء ونغلي المكونات مع بعضها جيدا ونشرب الناتج دافئا بدون تحليته بالسكر ويفضل شربها على الريق 

ومن الممكن ايضا أن ننقع مقدار قبضة يد من الميرمية في الماء المغلي، ونتركها لمدة خمس عشرة دقيقة، ثمّ نشرب كوباً من المزيج قبل تناول وجبتي الغداء والعشاء بساعة، وتكرر هذه الوصفة لمدة شهر

قد يهمك ايضا 5 اعشاب طبيعية تساعدك علي النوم والراحة 

بذور الكتان:

يتم خلط 1 ملعقة من بذور الكتان الغير مطحونه مع علبة من لبن الزبادي أو في طبق خضراوات ثم نتناولها يوميا حتى نحصل على الناتج المطلوب

الكمون والليمون:

يتم نقع بعض الكمون في كوب من الماء المغلي واضافة حبة مقطعة من الليمون الى شرائح بقشره 

ونترك المكونات في الكوب مغطاة طوال الليل وفي الصباح التالي نصفي المشروب ويتم شربه ايضا على الريق في كل يوم حتى تظهر النتائج المطلوبة

الزنجبيل والكمون:

يتم خلط قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج ونصف ملعقة من الكمون وعصير ليمون نصف حبة مع اضافة بعض اوراق النعناع في 2 كوب من الماء ثم نغلي الخليط لبضع الدقائق ثم نتركه قليلا ليبرد

ثم بعد ذلك نصفيه ونشربه ويتم تكرار تناول تلك الوصفة يوميا حتى يتم ملاحظة النتائج المطلوبة

بعض النصائح لتخسيس البطن والجسم دون الحاجه الى رجيم قاسي

-ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفه يوميا بانتظام مثل المشي لمدة نصف ساعه

-عدم ملئ البطن بالطعام لدرجة الامتلاء

-كثرة تناول الفواكه والخضراوات 

-المحاولة من تخفيض كمية السعرات المعتاد تناولها وذلك بتناول أطباق أصغر حجما من معتاد حتى نتجنب تراكم الدهون في البطن

-مضغ العلكة أثناء تناول الوجبات لتخفيض فرصة تناول الطعام بين الوجبات الاساسية

-محاولة تجنب تناول الوجبات السريعه والمشروبات الغازية

-الاعتماد على الشاي الاخضر في الشرب عوضا عن الشاي الأسود والقهوى والمنبهات

-تناول شوربة الخضار قليلة الملح قبل تناول وجبات الطعام واثناء الوجبة أيضا 

-تحديد زمن وجبات الطعام 

-الحرص على زيادة عدد ساعات النوم

-وأخيرا ...اختيار المشروب بحكمة