يبدو نجوم هوليود رائعين سواء عند الظهور في التلفزيون أو الأفلام أو على السجادة الحمراء أثناء عروض الأفلام والجوائز,الحقيقة هي أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد والارادة ، بما انهم شخصيات عامة ، فهم لا يستطيعون أن يهملوا مظهرهم الجسدي لانه يعتبرمصدر رزقهم بغض النظر عن الملابس والشعر والمكياج, لذلك ليس من المفاجئ أن هذه النجوم لديها أسرارها الخاصة للحصول على جسم مثالى .
بعض أسرارالدايت (النظام الغذائي) لسبع نجمات من هوليود :
1. جينيفر أنيستون
معروفة بأنها واحدة من اكثر النجمات جاذبية في هوليوود ، كما ظهرت في عدد لا يحصى من أغلفة المجلات, جينيفر تتبع طريقة نظام غذائي يسمى 40:30.
يتكون من:
40% من الكربوهيدرات منخفضة السكر
- أطعمة مثل الفاصولياء والفواكه والخضروات والبقول
30% بروتينات
- السمك ، الدجاج ، الديك الرومي ، لحم البقر ومنتجات الألبان قليلة الدسم
30% الدهون الأساسية
- البندق والبذور والسمك وزيت الزيتون
2. أوبرا وينفري
كأحد أنجح مضيفي برنامج حواري في العالم ، ليس هناك شك أن أوبرا تحتاج إلى الحفاظ على مظهرها لجمهورهاحيث تجمع بين نظام ممارسة رياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائي صحى. أوبرا تعمل خمسة أيام في الأسبوع ، تقضى 30 دقيقة على threadmill , وتتكون خطة أكلها من البقوليات والأسماك والبندق والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم, كما انها تقلل من استهلاكها للسكر والدقيق الأبيض بالاضافة الى عدم تناول أي شيء بعد السابعة مساء.
3. غوينيث بالترو
تتبع خطة الأكل الصحي التي تشبه أوبرا ، تجنب السكر والدقيق الأبيض. هي عادة تتبع نظام غذائي ماكرو أحيائي تأكل الأطعمة مثل الخضروات والأرز البني واللحم العجاف كما أنها استبعدت الألبان من حميتها و تمارس اليوغا كل يوم.
4. مادونا
نجم البوب المعروفة فهى تعد نموذجا حقيقيا للياقة البدنية على مر السنين. انها تحافظ على نفسها في أعلى شكل من خلال ممارسة اليوغا ، وتتبع نظام غذائي صارم حيث تتبنى خطة أكل "ماكروبيوتيك" تتضمن أطعمة غنية بالبروتين القليل.
5. كلوديا شيفر
عارضة الأزياء الألمانية الرائعة تأكل السلطة والخضروات على العشاء و تأكل الفواكه فقط قبل الظهيرة .
6. كريستي برينكلي
عارضة أزياء منذ وقت طويل تحافظ على جمالها الأمريكي بكونها نباتية إنها لا تحتفظ بطعام غير صحي من أي نوع داخل منزلها لتتأكد من أنها لا تأكله عندما تشتهي حيث تتناول البطاطا الحلوة بدلا من قطع الحلوى ، وتتبنى حمية عصير سائل عندما تحتاج إلى النحافة بسرعة.
المشاهير مثل الناس العاديين يجب أن يحافظوا على اوزانهم مثل أي شخص آخر ، بالاضافه لوقوع ضغط كبير عليهم بسبب انهم دائما تحت انظار الجميع . الناس العاديين يمكن أن يكونوامثل المشاهير فى هيئاتهم باتباع نظام غذائي وخطط اللياقة البدنية .
بعض أسرارالدايت (النظام الغذائي) لسبع نجمات من هوليود :
1. جينيفر أنيستون
معروفة بأنها واحدة من اكثر النجمات جاذبية في هوليوود ، كما ظهرت في عدد لا يحصى من أغلفة المجلات, جينيفر تتبع طريقة نظام غذائي يسمى 40:30.
يتكون من:
40% من الكربوهيدرات منخفضة السكر
- أطعمة مثل الفاصولياء والفواكه والخضروات والبقول
30% بروتينات
- السمك ، الدجاج ، الديك الرومي ، لحم البقر ومنتجات الألبان قليلة الدسم
30% الدهون الأساسية
- البندق والبذور والسمك وزيت الزيتون
2. أوبرا وينفري
كأحد أنجح مضيفي برنامج حواري في العالم ، ليس هناك شك أن أوبرا تحتاج إلى الحفاظ على مظهرها لجمهورهاحيث تجمع بين نظام ممارسة رياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائي صحى. أوبرا تعمل خمسة أيام في الأسبوع ، تقضى 30 دقيقة على threadmill , وتتكون خطة أكلها من البقوليات والأسماك والبندق والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم, كما انها تقلل من استهلاكها للسكر والدقيق الأبيض بالاضافة الى عدم تناول أي شيء بعد السابعة مساء.
3. غوينيث بالترو
تتبع خطة الأكل الصحي التي تشبه أوبرا ، تجنب السكر والدقيق الأبيض. هي عادة تتبع نظام غذائي ماكرو أحيائي تأكل الأطعمة مثل الخضروات والأرز البني واللحم العجاف كما أنها استبعدت الألبان من حميتها و تمارس اليوغا كل يوم.
4. مادونا
نجم البوب المعروفة فهى تعد نموذجا حقيقيا للياقة البدنية على مر السنين. انها تحافظ على نفسها في أعلى شكل من خلال ممارسة اليوغا ، وتتبع نظام غذائي صارم حيث تتبنى خطة أكل "ماكروبيوتيك" تتضمن أطعمة غنية بالبروتين القليل.
5. كلوديا شيفر
عارضة الأزياء الألمانية الرائعة تأكل السلطة والخضروات على العشاء و تأكل الفواكه فقط قبل الظهيرة .
6. كريستي برينكلي
عارضة أزياء منذ وقت طويل تحافظ على جمالها الأمريكي بكونها نباتية إنها لا تحتفظ بطعام غير صحي من أي نوع داخل منزلها لتتأكد من أنها لا تأكله عندما تشتهي حيث تتناول البطاطا الحلوة بدلا من قطع الحلوى ، وتتبنى حمية عصير سائل عندما تحتاج إلى النحافة بسرعة.
المشاهير مثل الناس العاديين يجب أن يحافظوا على اوزانهم مثل أي شخص آخر ، بالاضافه لوقوع ضغط كبير عليهم بسبب انهم دائما تحت انظار الجميع . الناس العاديين يمكن أن يكونوامثل المشاهير فى هيئاتهم باتباع نظام غذائي وخطط اللياقة البدنية .
إرسال تعليق